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最近聽了清華大學心理系主任彭凱平教授的《活出心花怒放的人生》。這本書，對于面臨生活和工作壓力的我們，有時“急”、“飄”、“比”、“戾”、“靠”的我們，追求幸福的我們具有重要的指導意義。
01 什么是幸福
每個人對幸福的感受和定義不同，但幸福就在我們身邊，它是看得見、摸得著、抓得住的；幸福有物質和生理的基礎，但幸福并不是簡單的滿足，幸福并不是由金錢和物質決定的，書中認為幸福是有意義的快樂，“有意義的快樂離不開目標與創造，當我們為生活設定積極的目標，勤于創造而非消耗時，我們就能在向目標前進的過程中體驗到一種溫暖而持久的幸福”。
02 積極的心態
希臘哲學家愛比克泰德有個著名的觀點，很多時候不是這個事情本身，是我們怎么想這個事情對我們造成巨大的影響，這也解釋了，為什么銀牌比銅牌成績好，可是銅牌選手比銀牌選手更快樂的疑問，一個認為自己失去了什么，一個慶幸自己得到了什么。在生活工作中我們經常會遇到阻力，但不能一遇到困難就想著放棄，就像如果你不會游泳的話，怎么換游泳池都沒有用，如果我們能夠換個角度，把克服阻力和解決困難作為一個課題，感覺就不一樣了，核心其實是你怎么看待這件事情。彭凱平教授講，工作中，我們除了關注是否對養家糊口有幫助、是否能提升我們的收入之外，還應該關注工作能否讓自己活得開心、活得積極，讓自己看到前途和目標，要有意義感。
03 行動的力量
那如何拯救不開心，如何才能調動自己的積極性的力量？人真的想積極就能積極嗎？彭凱平教授講，有一個心理學理論叫具身認知，什么意思呢？具身認知主要指生理體驗與心理狀態之間有著強烈的聯系。我們的想法會指揮我們的行動，反過來我們的行動也會影響我們的想法，它二者之間是相輔相成的。比如人在開心的時候會微笑，而如果微笑，人也會趨向于變得更開心。所以當我們不開心的時候，我們可以做些事情讓自己開心，帶來一種積極愉悅的幸福體驗。
彭教授提到“言、身、眼、顏、心，五施”，做五類簡單而平凡的事情就可以讓人獲得幸福的感受。言施，即積極的表達和交流；身施，比如適當的運動，鼓掌、擊掌、聞香，洗個熱水澡等等；眼施，及時察覺身邊的變化，比如放慢腳步，欣賞沿途的景致，發現生活的美好，比如回到家后，放下手機和電腦，看看家人的情緒；顏施，微笑或者穿戴整齊；心施，培養心的感受力，感受自己真正的需要。
彭凱平教授講，有些負面情緒它是抵抗不了的，因為它是一種自然的保護機制。就比如說焦慮其實是有必要的，提醒我們目前重要的事項；傷心其實也有保護的作用，你傷心的話，是一種社會呼救，有人來關心你，有人來支持你。所以，面對負面情緒，有時停一停也是好的選擇。
心花怒放是自我的一直積極向上，幸福快樂的狀態，我們可以通過調整自己的內心想法和行動達到這些。很多時候我們老以為是性格決定的，其實是行為決定的，行為可以改變自己的心態。生命有限，充分享受每一個瞬間，把每一分鐘活得幸福愉悅，我們的生命就會在無形中得到延展。
